منتديات بنات حواء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

واى بروتين تعريفه وفوائدة وانواعه واستخدامه

اذهب الى الأسفل

واى بروتين تعريفه وفوائدة وانواعه واستخدامه Empty واى بروتين تعريفه وفوائدة وانواعه واستخدامه

مُساهمة من طرف عبد العزيز حامد الإثنين يونيو 29, 2020 6:56 pm

واى بروتين كلمة تتردد كثيرا فى عالم المكملات الغذائية وكمال الاجسام فالواى بروتين رفيق كل بطل فى هذه اللعبه ولا غنى عنه لبناء العضلات والضخامه العضلية وفى هذا المقال سوف نعرض لكم كل شىء عن الواى بروتين .
بدايةً ما هو البروتين
البروتين هو عدد او سلاسل من الاحماض الامينية معقدة التركيب وتدخل فى بناء وتكوين جميع خلايا الجسم وهو يلعب دور الملك فى عملية النمو كما هو ايضا بالنسبة للاعب كمال الاجسام .

كم يحتاج لاعب كمال الاجسام من البروتين يوميا
الشخص العادى يحتاج الى 1 جرام بروتين صافى لكل كيلو جرام من وزنه مثلا وزنك 70 كيلو اذا انت تحتاج 70 جرام بروتين صافى يوميا هذا بالنسبة للاشخاص العاديين .
اما بالنسبة لممارسى كمال الاجسام وبناء العضلات فان الامر يختلف حيث يحتاج لاعب كمال الاجسام الى نسب مضاعفة من البروتين للمساهمة فى بناء وترميم واستشفاء العضلات .

يحتاج لاعب كمال الاجسام الى 2 الى 3 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنه مثلا اذا كان وزنك 100 كيلو جرام وتمارس رياضة كمال الاجسام فانك تحتاج من 200 الى 300 جرام برتين يوميا وذلك حسب مدى شدة تدريبك وعدد الايام والساعات التى تتدربها اسبوعيا .

ما هو الـ واى بروتين
الواى بروتين هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن والذى يفصل عن اللبن عند عملية صنع الجبن وهو ما يسمى بروتين الشرش ويباع فى الاسواق على هيئة مكمل غذائى بودر مضاف اليه بعض الاحماض الامينية وذو اطعمة مختلفة مثل الشيكولاته والفراولة وغيرها من الاطعمة الاخرى .

ما هى افضل انواع الـ واى بروتين المتوفرة فى السوق
سنعرض لكم افضل 4 انواع واى بروتين مترفرة فى السوق من وجهة نظر صحتك تهما

رقم 1 واى بروتين جولد ستاندرد

يعد whey protein gold standard من افضل انواع البروتين الموجوده فى السوق والاقدمها وتقوم بانتاجه شركة optimum nutrition او on الامريكية وهى من اقدم الشركات فى هذا المجال حيث بدات عام 1986 فى مجال الاغذية الرياضية


رقم 2 بروتين ايزو 100

واحد من افضل المكملات البروتينية المتاحة فى الاسواق والحاصلة على تقييم عالمى عالى ويمتاز باحتواءه على نسب قليلة جدا من الدهون والسكريات والكربوهيدرات

لقراءة مقال كامل عن بروتين ايزو 100 اضغط هنا

رقم 3 بروتين نيتروتيك

نيترو تك من افضل المكملات التى تعطيك ضخامه عضلية بشكل اسرع من اى مكمل وذلك لحتواءه على الكرياتين و بعض الاحماض الامينية الضرورية لبناء العضلات وسرعة الاستشفاء العضلى

عبد العزيز حامد

المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 18/06/2020

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى