طرق سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي

[مندور جميل]

خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي


يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما لا يستطيع جسمك نقل السكر بشكل فعال من الدم إلى الخلايا عندما تترك دون رادع ، يمكن أن يؤدي هذا إلى مرض السكري ، ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 أن 12-14% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري من النوع 2 في حين تم تصنيف 37-38 % على أنها مصابة بمرض السكري هذا يعني أن 50 % من جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري أو ما قبل السكري.



التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن تكون مساعدة على تنزيل الوزن وأن تزيد من حساسية الأنسولين والتي تجعل خلاياك لديها قدرة أكبر على استخدام السكر المتاح داخل مجرى دمك كما أ، التمرين أيضاً يعتبر مساعد لعضلاتك لاستعمال نسبة السكر داخل الدم من أجل الطاقة وتقلص العضلات إذا كنت تعاني من مشاكل في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، يجب عليك فحص مستوياتك بشكل روتيني. سيساعدك هذا على تعلم كيفية الاستجابة للأنشطة المختلفة والحفاظ على مستويات السكر في الدم من أن تكون مرتفعة جداً أو منخفضة جداً.
كيف تتخلص من مرض السّكري


مرض السكري يعتبر من المشاكل الصحية المزمنة ، فهو مرض يتطلب أن يستخدم المريض العلاج إلي مدي الحياه وذلك حتي يستطر المريض على مستوي الجلوكوز داخل الدم ، وفي الغالب ليس هناك علاج معروف يساعد إلى الشفاء بشكل نهائي من مرض السكري ولكن ربما اتباع شكل حياة صحية بالإضافة إلى الالتزام بتناول الأدوية التي يصرفها الطبيب يجعل السيطرة على مُستويات السكر في الدم أمر ممكن مما يتيح لمرضي السكري عيش حياة عادية وهناك بعض الدراسات أثبتت أنه يُمكن لبعض الأشخاص المُصابين بمرض السكري من النوع الثاني التّخلص من أعراض المرض عن طريق إجراء بعض التعديلات على شكل الحياة فقط، ودون الحاجة لاستخدام الأدوية

• تناول الطعام الصّحي
• مُمارسة التمارين الرياضية
• فقدان الوزن
• الإقلاع عن التدخين
• مُتابعة زيارة الطبيب