سبب الإحساس بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول إفطار رمضان

[سعد الراس]

شهر رمضان


مع كل يوم من أيام شهر رمضان المبارك، يواجه كثير من الصائمين مشكلة يومية بعد تناولهم طعام الإفطار حيث يتملكهم الشعور بالإرهاق والخمول والتعب إضافة الى الرغبة الكبيرة في الخلود الى النوم، وهو ما يسبب لهم الكثير من الضيق لعدم قدرتهم على أداء العبادات و الشعائر المقدسة التي تميز هذا الشهر الفضيل عن غيره من الشهور، و الاستمتاع بالأوقات الثمينة التي لن تجده في بقية شهور العام .


سبب الإحساس بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول إفطار رمضان


واليوم أحبتي في الله من خلال معهد ترايدنت ، نتناول معكم عدد من الأسباب التي تسبب الإحساس بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول إفطار رمضان ، وهي :
• عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، وهو ما يؤدي إلى زيادة أعراض الخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار.
• عدم الحصول على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام، وهو ما يؤدي إلى قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار.
• الإفراط في تناول طعام الإفطار وهو ما يتسبب في امتلاء المعدة بشدة، ثم الشعور بالخمول والتثاقل بعد الإفطار.
• الإفراط في تناول السكريات والحلويات الرمضانية المليئة بالسعرات الحرارية.
• حدوث انخفاض ضغط الدم، يؤدي إلى الشعور بالتعب والتثاقل بعد تناول وجبة الإفطار.
• الإفراط في تناول الطعام المقلي على الإفطار والتي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت، وهو ما يؤدي إلى صعوبة الهضم حيث تحتاج إلى وقت طويل لهضمها.
• معاناة البعض من سوء التغذية، قد يتسبب لهم في الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار.
• انخفاض الضغط بعد تناول الإفطار، ما يسبب الشعور بالخمول والكسل.
• عدم حصول الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة في طعامه، يسبب أيضا الشعور بالتعب والإرهاق.
• انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة الإفطار، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الطاقة الكافية واللازمة لجسم الإنسان.




اقرأ أيضا :
•
•
•

طريقة التخلص من الإحساس بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول إفطار رمضان

• الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم على وجبة الإفطار، لتجنب انخفاض ضغط الدم بعد الإفطار.
• يجب عدم الافراط في تناول الطعام أثناء الإفطار، والحرص على تقسيم الوجبة على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، والثانية بعده بفترة مناسبة.
• تجنب تناول الكافيين بعد وجبة الإفطار مباشرة.
• الحرص على تناول الخضراوات والفواكه، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الشعور بالانتعاش.
• تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة الدهون.
• تجنب الإسراف في تناول المشروبات السكرية على الإفطار.